Afvallen lijkt op het eerste gezicht heel overzichtelijk: je stapt op de weegschaal en hoopt dat het getal lager is dan de vorige keer. Zeker wanneer je GLP-1-medicatie gebruikt, zoals Ozempic, Wegovy of Mounjaro, kan het gewicht soms behoorlijk snel dalen.
Toch zegt dat getal lang niet alles. Want wat ben je precies kwijtgeraakt? Vet, vocht of misschien ook spiermassa?
Twee mensen kunnen allebei vijf kilo afvallen, terwijl de verandering in hun lichaam totaal anders is. Daarom kijk ik bij Bellani niet alleen naar het gewicht, maar juist naar je lichaamssamenstelling.
Als je minder eet, haalt je lichaam energie uit opgeslagen reserves. Dat is natuurlijk precies wat je wilt wanneer je wilt afvallen. Maar bij een te lage energie- of eiwitinname kan je lichaam naast vet ook spierweefsel gaan afbreken.
Op een gewone weegschaal ziet dat er alsnog uit als resultaat: het getal daalt. Maar verlies je relatief veel spiermassa, dan is dat niet het resultaat waar we naartoe willen werken.
Spieren zijn namelijk belangrijk voor je kracht, stabiliteit, belastbaarheid en energieverbruik. Juist tijdens het afvallen wil je daar zo zuinig mogelijk op zijn.
GLP-1-medicatie kan de eetlust sterk verminderen en ervoor zorgen dat je sneller vol zit. Dat kan heel helpend zijn, maar het maakt het soms ook lastig om voldoende voedingsstoffen en eiwitten binnen te krijgen.
Ik hoor regelmatig: “Ik heb gewoon helemaal geen trek.” Dat klinkt misschien gunstig tijdens een afvaltraject, maar structureel heel weinig eten is niet het doel. Je lichaam heeft nog steeds bouwstoffen nodig.
Daarom besteden we tijdens de begeleiding onder andere aandacht aan:
Medicatie kan een waardevol hulpmiddel zijn, maar het vervangt geen goede voeding, monitoring en begeleiding.
Het kan ook precies andersom zijn. Misschien blijft je gewicht een paar weken vrijwel gelijk, terwijl je vetmassa afneemt en je spiermassa stabiel blijft of zelfs iets toeneemt. Op een gewone weegschaal lijkt het dan alsof er niets gebeurt. De lichaamsanalyse laat zien dat je wel degelijk vooruitgang boekt.
Dat inzicht kan een enorme geruststelling zijn. Het voorkomt dat je onnodig minder gaat eten of teleurgesteld raakt, terwijl je lichaam eigenlijk heel goed bezig is.
Wanneer we zien dat de spiermassa sneller daalt dan gewenst, kunnen we gericht kijken waar dit vandaan komt. Krijg je voldoende eiwitten binnen? Is je totale voedingsinname niet te laag? Beweeg je voldoende? Past je huidige aanpak nog bij de fase waarin je zit?
Andersom geldt hetzelfde: wanneer je vetmassa daalt en je spiermassa mooi behouden blijft, weten we dat we op de goede weg zitten. Je hoeft dan niet steeds méér te doen of nóg strenger te worden.
Voor mij gaat goede begeleiding daarom niet alleen over zo snel mogelijk kilo’s verliezen. Het gaat over begrijpen wat er in jouw lichaam gebeurt en daar verantwoord op reageren.
Bij Bellani maken we gebruik van een professionele segmentale lichaamsanalyse. Daarmee kijken we verder dan alleen je totale gewicht. We krijgen onder andere inzicht in je:
Eén losse meting is een momentopname. De echte waarde ontstaat wanneer we de ontwikkeling over een langere periode volgen. Zo zien we niet alleen óf je afvalt, maar ook waaruit dat gewichtsverlies bestaat.
Ook wanneer je zonder medicatie afvalt, is het volgen van je lichaamssamenstelling waardevol. Een lichaamsanalyse kan helpen om realistische doelen te stellen en te bepalen of je aanpak daadwerkelijk leidt tot vetverlies met behoud van spiermassa.
Niet iedereen heeft medicatie nodig. Soms zijn gerichte aanpassingen in voeding, beweging, slaap en structuur al voldoende om weer vooruitgang te creëren. En wanneer leefstijl alleen onvoldoende resultaat geeft, kan samen met een voorschrijvend arts worden bekeken of medicatie een passende aanvulling is.
Een lager gewicht kan fijn zijn, maar een gezond afvaltraject draait om meer dan kilo’s. Daarom kijken we bij Bellani niet alleen naar wat je verliest, maar juist ook naar wat je wilt behouden: spiermassa, kracht, energie en een aanpak die je op de langere termijn kunt volhouden.
Wil je weten hoe jouw lichaamssamenstelling is opgebouwd of zoek je persoonlijke begeleiding bij het afvallen, met of zonder GLP-1-medicatie? Dan ben je welkom voor een intake bij Bellani in Heerhugowaard. Samen kijken we naar jouw uitgangssituatie, doelen en wat je lichaam nodig heeft.